Как справиться с усталостью

  Наступил вечер, вы еле притащились домой с работы. Настроения никакого. Как же хоть чуточку расслабиться и снять напряжение? В этом вам поможет моя несложная инструкция. Но, как известно, чтобы добиться положительного результата, надо быть пунктуальным. Отнеситесь к рекомендациям серьезно. Итак, приступим… Усталость, убегай, пока не поздно!

1 шаг  

Сначала неплохо бы дотащить себя до ванной и принять теплый душ. Не затягивайте эту процедуру. 10-15 минут вполне достаточно. При этом надо напевать веселую мелодию, желательно вслух, но можно и про себя. Ванна хороши снимает нервное напряжение и избавит вас от чувства усталости.

2шаг

Далее идем на кухню. Справиться с* усталостью* нам поможет вкусный домашний ужин. Если у вас есть родные, которые смогли позаботиться о вас и накрыть стол – вы уже счастливый человек! А если вам не очень повезло и приходится делать всё самому, то в этом тоже есть плюс – вам меньше грозит переедание. Итак, зажигаем свечи…Лень? Тогда хотя бы мысленно. Но всем известная истина, что взгляд на огонь (в камине или пламени свечи), ещё никем не отменялась. Так что позаботьтесь о свечах заранее, чтоб было, что зажечь завтра, когда вы снова уставшим вернетесь домой.

3шаг

Теперь неплохо бы перебраться на диван или кресло и поразмыслить. Если вас успокаивает телевизор, то приглушите звук, сейчас надо решить весьма важную проблему. Задайте себе вопрос: почему вы так устали? Восстановите в памяти события прошедшего дня и найдите то, что можно бы было и не делать сегодня. Или просто поручить другому человеку. Постарайтесь распланировать следующий день с учетом этих выводов.

4шаг

Залог хорошего здоровья – хороший сон. Не отказывайте себе в этом. Обязательно пораньше ложитесь спать! Но что за сон после сытного ужина. Прогулка – вот ваше спасение! Скажете, нет сил? Хорошо, тогда придется прогуляться по квартире. Дойдите до кухни (только не заглядывайте больше в холодильник). Выключите свет. Посмотрите на небо, если его видно в ваше окно. Вспомните какой-нибудь приятный момент из своей жизни. Ну как? Вы справились с усталостью, или она одолела вас?

Теперь можно и спать.

Если вас посетила не просто усталость, а настоящая осенняя хандра, гоните её прочь!