Для эффективного контроля эмоций существует один действенный метод – силовые нагрузки. Ваше внимание начисто переключается на другое дело и пар выходит. Так что вперед – фитнес, бассейн, утренние пробежки и вам станет намного проще контролировать свои эмоции.
Вы раздумываете над вопросом как контролировать свои эмоции как раз в тот момент, когда у вас есть два пути или выплеснуть их, или взять под контроль.
Так вот в этот ключевой момент представьте, нарисуйте себе картинку, а что же будет дальше.
Сейчас предлагают множество методик, чтобы выпустить пар, мы ниже приведем некоторые из них:
- Нарисуйте в своем воображении картинку развития событий
ü Контролируйте дыхание и дышите глубоко, представьте, что вы в горах, воздух чистый и прохладный, вы его вдыхаете, а выдыхаете свой гнев и раздражение;
ü Тяжелая артелерия. Как же часто хочет швырнуть чем-то в человека, которые вызывает у вас бурные эмоции. Сделайте это, но в своем воображении, только вот представьте себя режиссером этого действия, смотри что бы освещения направлено было правильно на объект и выглядело все как-то драматичнее с надрывом, фантазируйте, пишите свой фильм.
ü Стройте стены, воображаемые из суперпрочного материала, они вас защищают от всего, вы в домике.
ü Отличный метод – это шарж, добавьте своему оппоненту например рога или представьте в длинных семейных трусах в бабочки, такие вещи вас рассмешат, а значит пара поубавиться.
- Берем мы в руки карандаш и рисуем картинку по-настоящему
ü Да, да, простым карандашом ТМ и на простом листике офисной бумаги с плотностью 70 гр/м кв. И не важно умеете вы рисовать или нет, вам то понятно, кого или что вы рисуете – это ваш объект нарушения спокойствия. Так вот нарисуете его, а потом заштрихуйте или сотрите резинкой. Все, его нет.
ü Ну, а если вы пишете талантливые портреты, то нарисуйте карикатуру, вложите в нее всю душу и смотрите почаще, тогда настроение будет подниматься и от вашего таланта, и от того как выглядит ваш раздражитель.
– Немного самоанализа или три вопроса, которые нужно задать себе
Итак, откуда корни вашей раздражительности, что мешает вам контролировать эмоции?
Почему это происходит? Почему повторяется одна и та же ситуация, которая раздражает вас, заставляет терять контроль?
Какие реплики раздражителя только усиливали ваше раздражение и почему? Какие ситуации и моменты?
Что я сделаю, если ситуация повторится?
Поработайте над собой, постарайтесь докопаться до причин происходящего. Если нет сил на это старайтесь избегать ситуаций и людей, которые выводят вас из себя. Хотя лучше все-таки разобраться..
Комментариев нет:
Отправить комментарий